Wellness für Zuhause: Den Geist befreien beim Meditieren

Dem ganzen Körper etwas Gutes tun kann man sehr gut beim Yoga oder Meditieren. Meditation kann etwa helfen mentalen Stress und Ängste abzubauen. Es gibt viele entspannende Übungen, die den Geist befreien. Zum Einstieg kann man mit bewusstem, tiefen Atmen beginnen und sich langsam anderen Übungen annähern. Zum Beispiel stellt man sich mit geschlossenen Augen ein knisterndes Feuer oder einen entspannenden Ort vor. 

Auch leichte Yoga-Übungen helfen im Alltag unsere Muskeln zu lockern und wieder richtig durchzustarten. Mehr über die Wirkung von Yoga und worauf man achten sollte finden Sie in dem Beitrag «Yoga: Gesünder und mit voller Energie in den Alltag». Foto: © Wavebreakmedia Ltd / iStock / Thinkstock