Neben vielen äusseren Anwendungen bringt auch Gesundes von innen das Haar wieder in Schwung. Eine ausgewogene Ernährung wirkt sich nämlich nicht nur positiv auf unsere Gesundheit aus, sondern sichert auch die ausreichende Vitamin- und Mineralstoffzufuhr für die Haare.
Besonders wichtig für kraftvolles und schönes Haar sind die Vitamine A und B. Das Vitamin B7, auch bekannt unter Biotin, stärkt Haare wie auch Haut und ist wichtig für die Bildung neuer Zellen. Die Mineralstoffe Kreatin, Kalium und Zink unterstützen die Elastizität und Kraft der Haare.
Auf einen ausgewogenen Speiseplan gehören unter anderem grünes Gemüse, verschiedene Obstsorten, Fisch und Geflügel, sowie Milch-, Soja- und Vollkornprodukte. Damit wird der Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen gut gedeckt. Foto: © peangdao / iStock / Thinkstock
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